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                      • 2021年7月

                        怒りの根源は?八つ当たりしていませんか?
                        2022/01/09
                        カウンセリングもしていますイラストレーターの
                        惺ゆり(さといゆり)です。



                        あなたの怒りの感情はどこからくる?
                        怒れば相手をコントロールできる?


                        について、書きたいと思います。


                        我慢、否定され続けられた。
                        自分の思い通りにならない。
                        相手の言動が気に入らないとか。


                        怒りの根源は
                        上に書いた通り、我慢し続けていたり、否定され続けられたり
                        思い通りにならないなど日常にあり続けると
                        爆発しちゃいますね。


                        思わず関係のない人に八つ当たりをしてしまう事ってありませんか?
                        八つ当たりされた相手は気分も悪くなるし、迷惑でしかありませんね。

                        人に八つ当たりしない為にも、自分の怒りの感情はどこからくるのかを
                        冷静に考えてみたいものです。


                        そもそも怒りの前には、悲しい、辛い、という感情があるのです。
                        悲しいから怒りになる、
                        辛いから怒りに変わるんです。

                        ならば、怒りの前の感情を理解して、先にその感情を相手に伝えることをしてみる事で
                        怒りを撒き散らすことは劇的に減ります。

                        怒りの前の感情が
                        私は〇〇されて悲しかった。
                        私はこの状態が辛い。など。



                        例えば、

                        ☆我慢、否定され続けられた…について、
                        自分は何に我慢してきたのか、何を否定されたと思ったのか。

                        もしかしたら、我慢する必要もない事かもしれません。
                        もしかしたら、相手は否定していないかもしれません。



                        ☆思い通りにならないについて
                        自分はどうしたいのか、どうしたかったのか。などのどうしたいかの思いは
                        なんなのか?

                        相手に思いや考えを伝えましたか?
                        相手に伝えてもいないのに、自分の思い通りにならないからって、怒ったり八つ当たりをするのは、どうなのかな?


                        ☆ 相手の言動が気に入らない…について
                        相手のどこが気に入らないのか?
                        自分が気に入らない時ってどういう時なのか?
                        その反対に、自分が気にいる時はどんな時なのか?
                        そう考えた時、自分の思うことはわがままなのか、その時の気分でそう思ったのか?


                        相手も1人の人間です。相手にも選ぶ権利があるのです。
                        相手も気に入らないと思っている可能性もあるんです。
                        自分だけが思う通りになると思ってはいけません😉


                        そう考える事ができたら、怒りの爆発や八つ当たりする行動も激減します。


                        外に怒りを撒き散らす癖や八つ当たりをする癖がついてしまうと、(してやったぜ!)と
                        その時はスッキリと勝ち誇った気がしますが、
                        結局は後悔の連続で、それでまた悩み苦しみ、体調が悪くなって思い通りに行かず、また怒り…と悪循環なのですよね💦

                        だって、本当はそんな事しても自分の中の苦しみは解決しないって分かっているからです。

                        本当に怒っていい時は、生死に関わる時です。
                        生きていれば多少気分悪くなるとか、傷ついたりすることはあっても
                        それ以外は怒る事ってないんですよ。


                        あなたの怒りの根源はなんですか?


                        怒りの根源は?八つ当たりしていませんか?
                        怒りの根源は?八つ当たりしていませんか?